婚活必勝法に繋がるか!?食べるラクやせ術

まず「どうして太るのか?」(´∀`*)ウフフ
答えはいたってシンプルだ。摂取カロリーが消費カロリーを上回っているから太る!🐷
男女共20代から肥満が徐々に増え、30代・40代になるとさらに増していく傾向にある。
そしてその原因は生活に大きく密着しているといわれている。

アナタが太った原因を探ってみよう。
朝・昼・晩・おやつ・飲物のベスト5。
おやつの食べ過ぎがけっこう多い。ストレスで食べたくなる気持ちもわかる。
でも、ヤセたいのなら控え目にするとか。

次に一品物をやめる。
ラーメン・チャーハン・牛丼・ピザ・パスタなど。🍚🍞🍜🍝🍰
一品物は別名「満たん食」とも呼ばれる。
同じものをひたすた食べるため、お腹が満たされても脳が満たされない......。
(だからおやつを食べてしまう!?)

例えば、コンビニ食でも総菜が充実しているので、おにぎり・味噌汁・サラダ・総菜を
組み合わせる。
こうして一品物を逸品ものに替える。🐸🐸🐸

空腹状態の体は食べ物を吸収しやすくなり、悪循環を招く。(/・ω・)/
朝を抜けば、昼や夜に多く食べてしまう。夜に多く食べたからまた朝を抜く。
肥満体質スパイラルに陥るわけだ。

身におぼえのある人は、自分をしっかり見つめ直し、身も心もLet's DIET!🏆🏆🏆

お薦めラクやせグルメ
🌷美容効果も期待できる甘酒ダイエット
体によいとされる多くの栄養分を含み、「飲む点滴」として注目を浴びる甘酒。
甘酒に含まれるブドウ糖が血糖値を上昇させるため、コップ1杯飲むだけでも満腹感を
得ることができる。
米麹や酒かすを発酵させて作られる食品は、整腸作用もあり便秘解消などさまざまな
効果が期待できる。👩にはオススメ。

🌹朝から活力がみなぎるバターコーヒーダイエット
海外で人気が広がったダイエット法。
牧草だけで育てられた牛🐄の乳で創られた「グラスフェッドバター」をコーヒー1杯
に対して10g程度入れるだけ!
抗酸化作用もあるため、アンチエイジング効果も期待できる。
とはいえ、普通のバターやマーガリンで代用するとカロリーが高いので期待薄。

🌻冷たくてもご飯は旨い冷やご飯ダイエット
ご飯が冷めると難消化性デンプン(レジスタントスターチ)に変わるため、カロリーが
下がる。
ご飯をたくさん食べるタイプの人にはオススメ。
ただし、すべてが難消化性デンプンに変化するわけではないので、実際にカロリーが減る
のは20%程度。
くれぐれも過信して食べ過ぎないように注意する。


食べるだけでヤセる食品は存在しない。そんな食品があったら、有害以外の何物でもあるまい。
摂取と消費のバランスを意識したうえで、なにを食べるか、どれだけ食べるか、というのが食べながらヤセる基本的な考え方だ。

良いご縁に巡り合うために頑張っている婚活も一緒。
何をどれだけどうすれば出会いの確率を高めることができるのか?
出合えたなら、その先は?
人生における出会いのタイミングも重要である。💑

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それではごきげんよう♪

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