【モーニングルーティン☆デビュー!?】@アタマもカラダもココロもゆる~く整える!

自身の何気ない日常の朝の生活を流した動画が話題になった有名芸能人やモデルたちの
"モーニングルーティン"。✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨

「まさか!」と思うような不自然なモノもあれば、連日あげ続けることに必死感が漂う
モノもあったり.....。お疲れさまです。(*- -)(*_ _)ペコリ

自分の場合、《美意識が高い傾向=早起き》云々ということではなく素で時間に余裕を
もって行動できればと思うだけ。⏰⏰⏰

健康や美を意識して行っているモーニングルーティンは寝起き直前に行うベッドの上での
カンタンなストレッチでしょうか。🍀🍀🍀 🍀🍀🍀 🍀🍀🍀 🍀🍀🍀

その日の気分で4~5パターンのプログラムを組むのだ。🌞🌞🌞  

👆 その中の一例をご紹介。
超ラクチン寝ながらエクササイズでカラダをゆるめ~~~る。

💖 寝ながらヒップリフト
①あおむけになり、ひざを立てる。足幅は肩幅くらいに開く。
②息を吸ってお腹を凹ませながら、両ひざを斜め上方に突き出していく。3秒キープ。
 この時、腰を上げるのではなく、ひざを突き出すことを意識する。
③とのあと、床につくギリギリまで腰を下げる。コレだけ! 🍇🍇🍇 🍇🍇🍇

💝 寝ながらかかとタッチ
①あおむけになり、両脚を立てる。この時、すねがまっすぐ立つようにして、首を肩甲骨
 から上にもち上げる。
②手を伸ばして右手で右のかかとをタッチ。背中が浮き上がりすぎないように意識する。
 腰は床に押しつけ、カラダが斜めに傾かないように。
③左手も同様に。左右交互に行う。コレだけ! 🍑🍑🍑 🍑🍑🍑 🍑🍑🍑

デスクワークが多い、寝起きでも腰が痛い、冷えると痛いなどなど腰まわりにズドーン
とした重みをおぼえる人は少なくない。

しかし自分でカラダを動かすことで腰痛の8~9割は改善できるといわれている。🐶🐶🐶

"自分でカラダを動かす"

🤔 アタマであれこれ考えるだけでなく動いてみる、つまり『行動』に移すことは大事だ。
それが健康維持でも婚活維持でもね。(^_-)-☆


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【旬を感じられるとモテちゃう!】@THEかぼちゃで勝負!?

秋から冬にかけてかぼちゃのハイシーズンがやってくる。🚴💨🚴💨🚴💨

このかぼちゃ日本では些か"地味な存在"だったりして。
でてくるメニューは煮物に天ぷらにプリンに.....。🤔🤔🤔 🤔🤔🤔

欧米では 👸 シンデレラの馬車をはじめ、なかなか派手に登場する。

特に 🛫 アメリカでは10月末のハロウィーンと11月のサンクスギビング(感謝祭)には
かぼちゃは欠かせない。💛💝💛💝💛💝 💛💝💛💝💛💝 💛💝💛💝💛💝

ハロウィーンではやや強面にくりぬかれたジャック・オー・ランタンとしてその存在感を
アピールしてる。
感謝祭ではおいしい"パンプキンパイ"となって食卓ににのぼる。

感謝祭は今から400年前の1620年、アメリカのピューリタン(イングランド国教会の改革を
唱えたキリスト教のプロテスタント)たちが始めたモノだそうだ。
新天地での初めての収穫が無事に済んだことを神さまに感謝するため、祝いの食卓にが設け
られ、かぼちゃが登場した。✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨

あの「七面鳥の丸焼き」などとともに料理が並べられたといわれる。👍👍👍 👍👍👍

この時代にオーブンはあったのだろうか?おそらくなさ気な印象をおぼえるが.....。🤪

現在に伝わるアメリカンスタイルのパンプキンパイの特徴はスパイスにあるとか。
かぼちゃのピュレにナツメグやジンジャー、シナモンなどのスパイスを混ぜ込み、それを
パイ生地にのせて焼いたものが一般的だ。🥧🥧🥧

日本ではハロウィーンというとTDL(東京ディズニーランド)の季節モノの"だしもの"と
してその名を世間に知らしめた!? (*^。^*)
そしてここ10数年を経て若者たちは思い思いに仮装をして街を練り歩くお祭りと化した。

いつの間にかハロウィーンが大好きになった日本人。🤖💙🤖💙🤖💙🤖💙🤖💙

「冬至にはパンプキンパイ☆」とブームに火をつけることになるのも時間の問題かしらね。

ちなみにハロウィーンで使う皮がオレンジ色のかぼちゃは『ペポかぼちゃ』という。
見た目 👀👀👀 がキュウリに似ている"ズッキーニ"は実はかぼちゃのお仲間。🥒🥒🥒
ペポかぼちゃの一種だよ~ん。

さて、アナタはどんなイマドキの「旬」を楽しむオトナなのかしらね。

👄 雑談力が高い人はモテ要素がある!ある!ある! (^_-)-☆


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【穴場デートスポット!】@足を運ぶだけでピカピカ魅力的になれる!?

日ごと秋色が濃くなり、爽やかな風が吹く芸術の季節が到来。🥜🥜🥜 🥜🥜🥜

たまには人生に豊かな実りをもたらすアートに会いにいってみるとか。🐾🐾🐾

最近 📺 TVコマーシャルで目にする展覧会情報。
個人的にはかなり注目しており、また楽しみにしている。😀😀😀 👍👍👍

■■ロンドン・ナショナル・ポートレートギャラリー所蔵
「KING&QUEEN展」---名画で読み解く英国王室物語---

世界屈指の肖像画専門美術館ロンドン・ナショナル・ポートレートギャラリー。

約500年にわたる英国王室の貴重な肖像画や写真が公開されるというからワクワク。

かの有名な"シェイクスピア"の演目でも知られるヘンリー8世や現在の 👑 王である
エリザベス2世など、イギリス絶対王政全盛期の王朝『テューダー朝』から現ウィンザー
朝までの気品あふれる君主たちの肖像画を鑑賞できる。💖💜💖💜💖💜💖💜💖💜

もちろん、ダイアナ妃やキャサリン妃などの貴重なポートレートなど現代の英国王室史
を映し出す貴重な作品にも興味津々だ。🌹🌹🌹 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹

🤔 なにも堅苦しく考えることはない。 
映画館に行くように気軽に美術館にも足を運べばよい。🐶🐶🐶 🐶🐶🐶 

昨今は新型コロナの影響で入場制限や予約制を導入する館が多い。
その分、行列や混雑に悩まされるストレスからは解放されるって訳よ。👏👏👏
作品をじっくり観るには最高~~~! 👀👀👀

鑑賞後はショップで気に入ったお土産をゲットしたりして余韻にひたるひと時もステキ。

そーゆー訳でこんな風にココロ穏やかにそして優雅な時の過ごし方がデキるデートはいかが?

📌 2020年10月10日㊏~2021年1月11日㊊㊗
📌 上野の森美術館 10:00~17:00/㊎~20:00

あぁ~早く会いたい。(^_-)-☆


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【超カンタン! 】@免疫力アップ☆モテ力アップ!?

今さらだけど『緑茶』に豊富に含まれる成分"カテキン"のパワーってスゴイ! 🍵🍵🍵

インドのERA医科大学の発表によれば「新型コロナウイルス対策に効果的とされる食品群」
では『緑茶』が1位。🏆🏆🏆

緑茶カテキンのエピガロカテキンガレートがコロナに最も有効だそうだ。👆👆👆
この成分は熱いお湯で入れると多く抽出されるそうだが、水出しでも多く抽出されるエピ
ガロカテキンにも粘膜免疫系の働きをよくする効果があるとのこと。

日頃よりホットと水出し、両方飲んでコロナ対策の意識を持とうではないか。😈😈 😈😈


今日はいちにち雨降りで寒い。☔😼☔😼☔😼

鍋や煮込み料理が恋しくなる季節が巡って来た。🍂🍠🍂🍠🍂🍠 🍂🍠🍂🍠🍂🍠

そーゆー訳で今夜はカラダの芯からポカポカになる新陳代謝アップ鍋を準備した。
《めちゃめちゃ盛りネギ鍋》。旨みだし染み染みで長ネギ3本ペロリといけちゃう。😋😋😋

■材料
長ネギ・・・・・・・・3本
豚こま肉・・・・・・・200g
【A】
だし汁・・・・・・・・500ml
みりん、しょうゆ・・・各大さじ2

⏰ 作り方
①鍋の中心にネギ(5~6 ㎝に切る)を縦に並べ、その周りに 🐷 豚肉を詰める。
②①に【A】を加えて 🔥🔥 火にかけ、ネギがトロトロになるまで煮るだけ。おしまい!

サクッと作れてコロナ対策(免疫力アップ)もできちゃうヘルシーな"美食鍋"。

👛 おさいふにもお腹にもやさしい。
こんなひと品を パパッと作れると友だちにも自慢したし思わずモテちゃう。💘💘💘

アナタは誰と食べる? (^_-)-☆


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【男前30%増し!?】@印象を変えるのはアレの処理!

オトコの《肌》だってキレイな方がいい。👆👆👆 👆👆👆 👆👆👆
それなりに手入れをしている人はやっぱり人間関係も潤っている。

脂ぎって、まったく手入れされていない肌だと「相手に嫌がられいるんじゃないかな」
とか思わず負い目を感じてしまったりした経験はないか? 👨👦🤓 👨👦🤓

でもきちんと手入れしている肌なら、自信をもって他の人に接することができる。

そう!オンナだけでなく、オトコも年齢の変化に応じたケアがポイントとなる。
美容初心者もベテランも洗顔と洗顔後のベースケアを普段のルーティンに。
ほんの一手間加えるだけで、肌は美しくなるwww。👹👹👹

基本は"保湿"と"リフトアップ"だ。💝💙💝💙💝💙💝💙💝💙💝💙💝💙💝💙
肌の汚いオトコは損をする!?

オトコの印象を変えるのは何も《肌》だけではない。🐼🐼🐼 🐼🐼🐼

(* ̄▽ ̄)フフフッ♪ 整えるべきは『毛』。
髪・眉・髭の手入れでアナタの男前度は30%マシ増しとなるだ。

🙃 髪
ボサついた髪はNG!
月1回は理髪店や美容室に通い清潔感をキープしよう。
鏡の前で毎日のスタイリングに神経を使うことも必要だが、清潔感を維持するために
も最低1ヶ月に1回はプロの手を借りましょう。
薄毛や白髪が気になる人はなおさらだ.....。

🙃 眉
目元を印象づける"眉"。
飛び出した1本眉毛はすぐに切る。
眉下のムダ毛処理と直線ラインを心がける。
眉シェーバーで剃るだけで目元の清潔感が格段にアップ。
自信がない人は迷わずプロの元に足を運ぶ。🏃💨🏃💨🏃💨
アドバイスをもらって"こなれた"自分を目指すとか。

🙃 髭
意外と男性のカミソリ負けは目立つってご存知?
カミソリ負けで炎症している肌は清潔感に欠け、印象を悪くする。
原因は?
古くて切れ味が悪いカミソリ.....。
これでは肌に引っかかて傷がつく。
刃はこまめに替える。🐸🐸🐸 電気シェーバーの刃もこまめに洗う。

シェービングの前にレンチンした蒸しタオルで顔を温めると、髭が柔らかくなって
剃りやすくなることぐらい知ってるでしょ。🍑🍑🍑 🍑🍑🍑 🍑🍑🍑 

早速今日から3大『毛』のケアに挑戦してみよう。
ほんの少し手を入れただけで、みるみる精悍な印象に様変わり!?

とにかく、美容(お手入れ)は筋トレと一緒。💪💪💪 💪💪💪
嘘はつかないし裏切らない。(^_-)-☆


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【愛され体質を学ぶコツ!?】@清潔感と凛とした空気感を掴む!

台風14号接近の影響で都心部もここ数日 ☔☔☔ 雨降りの日が続いた。🍀🍀🍀🍀🍀

日ごと秋が深まる中、東京都内ではコスモス(秋桜)が見頃を迎えているという。
📺 TVで国営昭和記念公園の映像が流された。白にピンクに赤とその花色も鮮やかであった。

本日日曜日、雨もあがったのでちょいと銀座ブラということで足をのばすことに。🚗💨🚗💨

涼しくなってきたのできちんと感のあるジャケットが欲しいなぁ~なんて思っておりショップをふらつく。🐾🐾🐾 🐾🐾🐾 🐾🐾🐾
しかし、なぜかそれは"マウンテンパーカー"に化けた。
オンからオフまで自在に着回せるから1着押さえておいてもよいでしょう。🐶🐶🐶🐶🐶

結局、ウールの薄手のセーターとロング丈のプリーツスカートもゲットした。(´∀`*)ウフフ

次はいざティータイム! ☕☕☕ 

honeyと相談した結果、《銀座ウエスト本店》に白羽の矢が立った。⚓⚓⚓ ⚓⚓⚓
あら!こちらも久しぶり。気分はウキウキ。💙💗💙💗💙💗 💙💗💙💗💙💗 

ドリンクはアールグレイのお紅茶とカプチーノをオーダー。

まずはシンプルにして個性あり!上品さが漂う名物サンド『トーストハムサンド』。👆👆
その名の通り、トーストした 🍞 食パンでロースハムを挟んだだけのサンドイッチだ。
味わいの 🔓 カギとなるのが、"自家製マヨネーズ"。😋😋😋

各工程で丁寧さを心がけたこのひと品は、清楚で上品な佇まいに。👍👍👍 👍👍👍

銀座ウエストを代表するお菓子といえば『シュークリーム』が有名。
だが今回は見た目、シュークリームっぽいけど、中身がカスタードではなくて生クリーム
がつまっている《クリームパフ》をオーダー。✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨ 
まったりとなめらかな生クリームはすぅ~っと口の中で溶けていくのである。

せっかくだから、端正な 🍰🍰 ショートケーキと"裏メニュー"の《アイスミルフィーユ》も
頼んでしまった。ヽ(^o^)丿

ミルフィーユにバニラアイスがサンドされたもので、ウエストの社長さんの 📱 ツイートを
きっかけに誕生したひと品。👅👅👅

こんな感じで、大切に受け継がれ、長く愛され続けてきた老舗のティーサロンで特別感の
あるおいしさと、隠れた秘密探しをしてみるというデートはいかがでしょうか。🎀🎀🎀

超オススメよん。決めるのはアナタ。(^_-)-☆

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【ぼっちさんもカップルも!】@ココロの贅沢を感じるアレに会いに行こう!?

『マキシム・ド・パリ』とは、パリの老舗レストラン《マキシム》を再現した高級フランス
レストランとして銀座に1966年に開店。🌹🌹🌹 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹 🌹🌹🌹

以来、約50年間、数多くのお客さんたちに愛され親しまれてきた。閉店は2015年のこと。

ワタクシもこの店を何度か訪ねた。💎💎💎 💎💎💎 💎💎💎

そのうちの1回の出来事.....。👆
直接店で待ち合わせをしたある日のdinner。
😱 約束の時間をだいぶ過ぎているのに来ない。来ない。来ない。😱 ケータイはまだない。

ひたすら待つことしかできず、店の人たちの顔色を伺えばいたたまれない気持ちで、メンタルがマックスやられたと。⊂⌒~⊃。Д。)⊃

おそらく1時間近く待ちぼうけを喰わされた。そんな記憶がうっすら今でもある。

その後、大して悪びれるわけでもなくアレコレと ⏰ 遅刻の言い訳をし、結果として超マズイ
dinnerを食した。

💣⚡💣⚡💣⚡ サヨウナラ。バカ男!

そのマキシムに「苺のミルフィーユ」という有名なスイーツがあった。🍓🍓🍓 🍓🍓🍓
フレッシュな苺の酸味と甘さ控えめのクリーム、サクサクのパイ生地が三位一体となり、1度
食べると忘れられないおいしさが形状記憶されちゃう。👍👍👍 👍👍👍

このスイーツも食べられなくなってかなりの時間が経過した。あれから何年.....。😿😿😿

で、🚀🚀🚀 そんな折、この伝説のスイーツがめでたく復活したのだ!!!

なななんとGINZA SIXの最上階で優雅に「苺のミルフィーユ」を味わうことができるのだ。

この時間を、自分へのご褒美として"ぼっち"で楽しむか、💖💖 愛する誰かと一緒に楽しむか、実に悩ましいところ。🤔🤔🤔 🤔🤔🤔 🤔🤔🤔

星の数ほどある名作スイーツのなかから、どうあって"この子は"自分のお気に入りとして寄り
添ってくれるのかしらね? 🍦🍩🍮🍰🍡 🍦🍩🍮🍰🍡 🍦🍩🍮🍰🍡

すこし背伸びした思い出とか、甘くほろ苦い思い出とかにしっかりと付き合ってくれたあの
スイーツ。
密やかな楽しみにしていきたい。💚💝💚💝💚💝💚💝💚💝💚💝💚💝💚💝💚💝

改めてスイーツの存在ってステキ。(^_-)-☆

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【愛は世界を救う!?】@アナタは天使派?悪魔派?それとも人間派?

映画に負けないスケールで高まる海外ドラマ人気!!! 🎉🎉🎉
彼らはコメディからシリアス、王道(異色)ヒーローものなど、あらゆる 💚 エンタメ要素
でファンを楽しませてくれる。

ありがとう。Amazonプライム。👏👏👏 👏👏👏 👏👏👏


6000年前に出会い、交流を深めてきた 👼 天使のアジラフェルと 😈 悪魔のクロウリー。
ふたりの立場上、"友だち"とは呼べない.....。
彼らは住み心地のいい地上を滅ぼさないため、ハルマゲドン阻止を画策するのだ。
天使と悪魔がタッグを組むまさかのファンタジー・コメディ作品『グッド・オーメンズ』。

舞台は現代の英国。👑☕🍰 👑☕🍰 👑☕🍰

この話、聖書に宗教ネタ等々.....。シニカルなユーモアが満載!
なんたって天地創造の正確な日時が明かされたり悪魔崇拝の修道女が登場したりと。
他にも、パソコン 💻 を触ると電源 💡 がショートしてしまうニュートンは、🤖 魔女狩り軍
の子孫!?

大天使ガブリエルはスーツ姿で登場したり!
ご存知のとおり、天使のアジラフェルの上司は大天使ガブリエルであり、悪魔と戦う気満々
で日頃よりジョギング 🏃💨 をしたりして基礎体力維持を心がける。

先祖から予言書を受け継いだドジな魔女の子孫や、娼婦兼霊媒師のマダムも登場。
このようにおもしろキャラは続く。クセ強め!飽きさせない!

ちょっと間抜けで紳士的な 👼 天使のアジラフェルと、気取り屋な 😈 悪魔のクロウリー。
長らくお互いを支え合ってきたふたり。
一緒にお酒を飲むとか、食事をするシーンもかわいい。💙💝💙💝💙💝💙💝💙💝💙💝

ふたりの"わちゃわちゃ"したやり取りがおもしろく、キュートである。🐭🐭🐭
加えて、あの偉大なるクイーン様の名曲の数々をここぞというところで流すとか、サタンと
ゴッドの声も魅力的。✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨

ゆるくてブラックな笑いがクセになるこの作品。ぜひご覧あれ。👀👀👀

🤔 最後に。
心内ない天使と人間クサい悪魔とワタクシたち人間、本当に恐いのはどれ? (^_-)-☆

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【カジュアルさがキメ手!】@今秋からモテ感30%増しマシ!?

どう着まわしたって品よく見える!?
いつでもどこでも使えて頼りになる機能派セットアップはいかが? 👑🐶👑🐶👑🐶

仕事と遊びをクロスオーバーして活躍するのがセットアップ。

カタすぎずユルすぎずのバランスがあらゆる場面に丁度いい。👍👍👍 👍👍👍
このきちんと感がますます便利な存在に。

上下セットはもとより、ジャケットのみで、パンツのみでとあらゆるシーンで今どきの
表情を魅せてくれる。

ユニクロでも洋服の青山でもゲットできちゃう!💘💚💘💚💘💚💘💚💘💚💘💚
2WAYストレッチでウォッシャブル、防シワ、吸水速乾と多機能にいい仕事をしてくれる。

着心地 💙💙 が良くておさいふ 👛👛 にも優しいなんて最高じゃん。

どう着まわすかはアナタ次第だ。がんばれ~~~。(^_-)-☆

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