【天国から地獄!】@リスクヘッジで婚活成功の近道!?

明日(1/6)よりいつも通りの生活が再始動する。⏰🐯⏰🐯⏰🐯 
9連休なんて過ぎてしまえばあっという間だ.....。
そう感じる人は多いのではなかろうか。🐸💛🐸💛🐸💛 🐸💛🐸💛🐸💛

で、お正月に暴飲暴食をして、カラダが重いとかダルいと感じる人は少なくないだろう。

食べすぎはただ太るだけでなく、免疫力の低下や様々なヤバイ病気のリスクを高める原因
にもなっているという。😱😱😱 😱😱😱 😱😱😱 😱😱😱 😱😱😱

ある専門家によれば、このリスクを下げるのに最も簡単な方法が「断食」だと。🤡🤡🤡
弱った胃腸を断食でリセット!?

なんでも1週間を「断食日→良食日→美食日」のサイクルで生活することで、断食は週1回
だけなので、取り組みやすいという。✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨ ✨✨✨

①断食日の月曜は水を1.5~2ℓ飲んで過ごす。🌊🌊🌊 🌊🌊🌊
②火~金曜の良食日にはカラダにとって必要な栄養素を厳選した食事メニュー。
 朝はヨーグルトと旬の果物、昼は炭水化物を取らず、バランス良く"おかず"を食べる。
③夜は消化が早く、胃に負担をかけない野菜中心の料理。(アルコールOK)
④週末の美食日は家族や友人と好きなモノを食べるniceな2日間。💖💖💖
 ただし、夜の12自までに就寝を。
 しっかり睡眠をとり、翌日の断食に備えるべし。👍👍👍 👍👍👍 👍👍👍

ダイエットというと体重を落とすことに 👀👀👀 注目しがちだが、断食の目的は疲れた
胃腸の回復にある。

低下した胃腸の機能が改善されると、消化吸収、代謝機能が高まり、減量につながる。
当然、肌ツヤもよろしい。🤩👆🤩👆🤩👆 🤩👆🤩👆🤩👆 🤩👆🤩👆🤩👆

減量はしてもカラダを支える筋肉は減らさない。ここが大事だ。💚💚💚 💚💚💚

同時に脳ミソの筋肉も強化すれば、新年の"婚活成功"に向けた 💪💪💪 エネルギーも
パワーアップ。

いざ!!!気持ちもカラダも引き締めていかねば。👊👊👊
📯📯📯「人生100年時代」。先は長い。(^_-)-☆

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それではごきげんよう♪

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