【軸を鍛える!?】@ブレない自分づくりで婚活不安定を制する!

昔買ったバランスボール。ほぼほぼインテリア化(?)した存在.....。🌐🌐🌐🌐🌐

うまい具合にすっかり椅子代わりになっていたりさ。🐶🐶🐶 🐶🐶🐶

久しぶりに"椅子"以外の使い方をしてみよう。そう。エクササイズ! 🎀🎀🎀

そもそも球体なのでさまざまなバリエーションのエクササイズが作れるわけだ。
このボールがあれば体幹はもとより、全身の 💚 筋肉を効率的に鍛えられるハズ。

では、
①揃えた両脚の前側(脛~甲~爪先)をボールに乗せ、腕立ての姿勢をとる。
②背中が丸くなったり反らないようにアタマから爪先をピーンと一直線に保つ。
③この状態でお腹を凹ませ、お尻をキュッと締めて意識する。これを30秒キープ。

「言うは易く行うは難し」。なかなかの疲労感を味わえる.....。🤪🤪🤪🤪🤪

バランスボールにはいくつかのサイズがある。
自分の場合は直径55㎝のものを使っている。
身長が高ければボールの直径も大きくなっていくので、自分に合ったサイズ感を選んで
みよう。💙💙💙 💙💙💙 💙💙💙

私のように万年初心者はまずボールをカラダに預け、姿勢をキープして感覚を磨くこと
がベターだろう。

そうように我が家 🏠 のパーソナルトレーナーは言う。💪💪💪

婚活の場合も自己のバランス感覚を意識することはとても大事ね。🍎🍎🍎 🍌🍌🍌

アタマ・ココロ・カラダの偏りをなくそう。(^_-)-☆

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それではごきげんよう♪

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