【1を掛け算するチカラ!】@おこもり太り解消入門!?

コロナの影響でリモートワークに始まり何かとおこもりを意識した自粛生活は続いている。

聞くところによると、めっちゃ"家呑み"が増えたと言うか充実しているという。
そりゃそうだ。
その結果、ダラダラ飲み食いのせいで予想以上に太ってしまった.....。🐷🐷🐷 🐷🐷🐷

もはや運動不足テンコ盛り状態。
運動不足によるカラダのラインの崩れ。🙀🙀🙀

せっせとランニング 🏃🏃🏃 したり、トランポリンで 🐸🐸 跳ねたり、なわ飛び 🙊🙊したり、筋トレしたり。

運動をしないと筋肉は減り、カラダにたるみが生じて、見た目 👀👀👀 に難ありのカラダに
なってしまう。

でもよほどストイックな人でもない限り、毎日コツコツと筋トレをするのは面倒だ。
なのでテキトーにずぼら筋トレをオススメする。👍💙👍💙👍💙 👍💙👍💙👍💙

超簡単&超時短みたいな。😀😀😀 😀😀😀 😀😀😀 😀😀😀 😀😀😀

おこもり生活でとくに脂肪がくっつきやすい部分のみを行ってもいいし、すべてバランス良く
鍛えるのもよし!

🙋 例えば、
《お腹をグッと凹ませて姿勢をキープ》💚💚💚
うつ伏せになり両ヒジを肩の真下につく。ヒザを曲げて脚を上げる。腰を上げて両ヒジと
両ヒザでカラダを支えるようにし、肩からヒザが一直線の姿勢を1分間キープする。
これは腹直筋に効く。

《しっかりお辞儀のトレーニング》💛💛💛
①肩幅くらに脚を開いて、つま先を前方に向けて立つ。ヒザは軽く曲げ、背すじはまっすぐ
伸ばして、両手を腕の前で組む。
②腰を落とすと同時に上体を前方へと倒していく。このとき、背すじはまっすぐ伸ばしたまま
行い、ヒザから下は動かさない。目安は10回を。
これは大臀筋に効く。

《気づいたらカカト上げ》💗💗💗
脚を軽く開いて立ち、両手はリラックスした状態で、背すじをまっすぐ伸ばしておく。
カカトを上げて背伸びをしたような姿勢になる。その後カカトを下げるが、完全にカカトが
つかないくらいまで下げ、再びカカトを上げる。この動作を繰り返し1分間続ける。
これはふくらはぎに効く。

基礎代謝を上げる最大の方法は筋肉量を増やすこと。
筋肉が増えると、基礎代謝がアップする。すると、運動をしなくても 💪 エネルギーを消費
しやすいカラダになれるはず。

⏰⏰⏰ 1分間ならデキるか !? 1分も10日行えば10分だ。

なにはともあれ人間見た目は大事!!!(^_-)-☆

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それではごきげんよう♪

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http://www.mariage-salut.com/


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